Bierz tą drugą firmy xylo, w zestawie masz wyciąg, modlitewnik i prasę do nóg, chyba nie muszę pisać o możliwościach jakich da ci to wszystko, będziesz mógł przetrenować dokładnie wszystkie partie, wydać kase na drążek i poręcze zamiast ławki to byłaby głupota ze względu na to, że zarówno drążek jak i poręcze można zrobić o wiele łatwiej niż ławke.
[...] trzecim miesiącu zakres powtórzeń i serii to 3*12-15 i łączenie w superserie. Dodatkowo w DNT chciałabym dorzucić Callanetics by trochę się ''rozruszać'' Ale tak jak pisałam wszystko może ulec modyfikacjom i zmianie w razie potrzeby. Z ciekawości sprawdziłam też maksy,szału nie ma no ale... : przysiad: 40kg MC: 60kg wyciskanie klatka: 35kg [...]
[...] Bycie trenerem to praca ;-) Jak jest ogarnięty, zna się na treningu siłowym to na pewno się opłaci dla Ciebie taka inwestycja. A jeżeli chodzi o odpowiedzi na Twoje pytania, wszystko jest w regulaminie. I jeśli dobrze pamiętam są dwie metody wychodzenia z głodówy: a) va bank b) stopniowo, chociaż chyba większość dziewczyn tutaj idzie na całość, [...]
[...] przez - MEFISO w dniu 2015-02-02 23:13:10 Zmieniony przez - MEFISO w dniu 2015-02-02 23:15:22 To raczej nie miażdżyca bo robiłem wtedy badania na krew cholesterol i wszystko i było OK. No ale zrobiłem ten test no i odbiło mi się od razu bo szybko w siebie wlałem a potem po 30 sekundach lekko. A czemu mógłbym mieć niedokwaszony żołądek [...]
to jest w ostatnim ale wiem że odrazu po tr :D odrazu po carbo a z 30 min po posiłek. Dodałem w ostatnim bo ostatni to posiłek po tr ale wiem o co chodzi :D Czyli teraz wszystko ok?? Z rybkami to wiem też o co chodzi i jem je co jakiś czas :D też napewno 1-2 razy w tyg będą wrzucane, np. dorszyk i w takich samych porcjach co kurka prawda?? No i [...]
Ok, rozumiem ale chodzi mi tutaj o to, czy dobrze wszystko obliczyłem i czy taka dieta nadaje się jak na początek. Dodatkowo mam pytanie o dni w których nie jestem na siłowni a w to miejsce np. biegam zmienić coś czy zostawić dietę taką jaka jest?
[...] dniu 2015-02-06 20:11:03 nie do końca o to tutaj chodzi lecz o to, ze trenując ze zbyt dużymi ciężarami możesz gubić technikę nawet nie zdając sobie z tego sprawy, tym sposobem przeciążasz wszystko tylko nie mięśnie, możliwe więc jest, ze do właściwych przyrostów masz za małą pracę mięśni, tzw. stałe napięcie mięśni należałoby poddać analizie...
[...] nasuwają. Co sądzicie np. o Diecie Carb Cycyling przy treningu siłowym ? I najprościej pytając już nie załębiając się w biochem... Jaka dieta do treningu siłowego powinna sprawdzić się najbardziej ? Proszę o podanie tylko ogółu a ja sam sobie wszystko doszukam i ułożę dietę wg wskazań Zmieniony przez - SlonceWSO w dniu 2015-02-07 21:20:24
1) Mam pytanie odnośnie kreatyny jakiś czas temu pytałem czy przedłużyć cykl z 8 do 12 tyg. Wniosek był taki, że skoro widzę ciągły progres i wszystko idzie w dobrym kierunku to przedłużyć o 1 puchę (4 tyg). Dzisiaj zasłyszałem od właściciela sklepu z odżywkami, że stosowanie kreatyny dłużej niż 6-8 tyg może obciążyć / negatywnie wpłynąć na nerki [...]
[...] DÓŁ POWER. wg rozpiski wydawał się mega szybki ale jednak musiałem robić dłuższe przerwy, żeby podnieść to co założyłem. Zresztą takie też są założenia tego treningu. Mimo wszystko i tak zleciało dość szybko więc dodałem kilka ćwiczeń na brzuch. Oczywiście przy siadach zrobiłem omyłkowo 5 a nie 4 serie :) A niech rosną! Aha i w MC to w zasadzie [...]
[...] mi o te problemy żołądkowe. Po prostu, zwyczajnie nie mam ochoty na pączka czy faworki, zero. Nie chodzi tu o to, że bawię się w kulturystce męczennika; w głowie, brzuchu aż wszystko skacze żeby zjeść pączka, ale tego nie zrobie bo jestem na diecie... Gdybym miał smaka to nawet sekundy bym się nie zastanawiał i zjadł te pączki, bo tak jak kiedyś [...]
Wiem, rozumie i tak staram sie robic tylko to wszystko sklania sie do tego ze musze myslec o jedzeniu i stawiac je na perwszym planie i dostosowywac swoje zycie do niego. a to jest mega meczace zwlasza ze nie przygotowuje sie do zawodow a marze o bulce z maslem i z szynka jak co nie jeden kulturysta wiec jak ja juz dopadne to zle sie to konczy
[...] ilość mieszkańców o niczym nie świadczy, jest wiele czynników, które powinieneś rozważyć by uzyskać odpowiedź na swoje pytanie ;) Jak się umie dobrze sprzedać produkt to wszystko wszędzie pójdzie. Wiem, wiem. Chodziło mi tylko o to, że może macie znajomych, którzy tym się zajmują i wiecie jak im idzie. Ogólnie na ten moment przeprowadzam [...]
16.02.2015 Poniedziałek Wróciłem po weekendzie z Krakowa. Dieta nie była trzymana, alkoholu wpadło całkiem sporo. Wszystko się odbiło na dzisiejszym treningu. Trening: Nawet nie będę się rozpisywał bo nie ma sensu. Spadek siły o 30%, brak motywacji. Nie wiem czy nie lepiej bym zrobił, gdybym w ogóle dziś nie trenował. Zrobiłem kilka serii na [...]
niesamowite jest to że jak dzieciaki widzą mame to całkiem zapominają o tym że obok jest tata i mozna do niego też podejść i prosić o wszystko co akurat jest niezbędne
Jeśli chodzi o wszystko, to jest około 160 pełnych 30gramowych porcji białka... oraz ok. 123 porcje przedtreningówek i wspomagaczy. Za próbkę białka w sklepie (jeśłi do zakupu nie dorzucą ci kilku sztuk gratis) zapłacisz 3-5 zł w zależności od jakości. Więc 160 porcji białka w różnych smakach, łatwych do transportu i na różnicowanie dla [...]
[...] idzei sie j**ać ,odzywki ida sie j**ać a cykl dokończe pociągne jeszcze miesiąc może półtora i pomysle co dalej czy odblok czy most czy zaj**e pierwszy raz antka,no ale k***a narazie nie chce mi sie nawet ćwiczyc mam milon innych myśli musze to wszystko jakoś uporzątkować w głowie,ok dzieki chopy,lece ogarniać ważniejsze sprawy,pozdro
[...] i jej,mimo że mam podejrzenia i chodze jak struty to kocham ją i chce zapewnic jej i swojemu dziecku jak najlepszy byt ,i to jest k***a najważniejsze,powiedział bym jej o tym że chce zrobić testy o ojcostwo ale k***a nie chce jej dodatkowo stresowac jak ona jest w ciąży,ona ma czuc we mnie oparcie i że wszystko będzie dobrze reszta mnie p******i
[...] żebyś nie myślał o bieganiu na czczo przez taki czas, zainteresuj się bcaa jak masz w planie takie hardkorowe wysiłki, chyba ze nie zalezy Ci na miesniach. Choć pewnie zaraz ktoś napiszę że po 2h jeszcze mięśnie się nie palą, będzie to możliwe bo tak jak pisałem wszystko zalezy od poziomu % bf. Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-02-26 11:53:56
Setterka go on
